頑張る自分はチョコで癒やす。知っておきたい「ご褒美」のうれしい効果

2026.02.06

プライベート

２月のビックイベントといえば、バレンタイン💓
百貨店の特設会場でフェアが開催されていたり、
雑貨屋さんでも可愛らしいハートのデザインが目に入りますよね！
通勤途中にそんな風景を見て、「もうすぐだな」と感じている方も多いのではないでしょうか🥰
今では2月のイベントになっていますが、皆さんはバレンタインの始まりを知っていますか？

🍫バレンタインの歴史🍫
3世紀のローマ帝国、兵士の結婚を禁じていた皇帝に背き恋人たちを救ったヴァレンティヌスに由来し、
その後14世紀から「恋人たちの祝日」として定着した行事ですが、
今や日本では文化になっていますよね。
ところで日本に定着した理由が、お菓子会社の広告戦略だったって知ってましたか？
その後「感謝を伝える日」として定着し、義理チョコ、友チョコ、逆チョコなど
楽しみ方も多様化しています。

私も学生時代に母と夜更かしして友チョコを作り、クラスの友人に配り歩いていました。
他にも先生に渡したらホワイトデーにはちょっといいチョコが返ってきたりして、、、。
皆さんにも色々なバレンタインエピソードがあると思います。

ちなみに皆さんはチョコレートは手作り派ですか？それとも購入派ですか？🤔
一般的なアンケートによると、手作り派は2～3割。
特に10代～20代に多く、「作る工程も楽しみたい」、「手作りの方が気持ちが伝わる」と考えるようです。
そのためパートナーへの贈り物として選ばれる傾向にあります。

一方で社会人になると購入派が全体の約7～8割を占めるようになります。
さらに有名ブランドの限定ボックスや、いろんな種類を楽しめるアソートが人気のようです💕

大切な人には手作りを、
職場や自分用は購入するなど関係性に合わせて選ぶスタイルが主流なようです。

皆さんも今年のバレンタインはぜひ毎日頑張っている自分に「ご褒美チョコ」をあげませんか？

自分へのご褒美としてチョコレートを選ぶ理由は、ただおいしさだけではありません。
チョコレートには嬉しい効果があるんです！

①いつまでも若々しく「お肌の味方」　

「甘いものを食べると肌によくない」と思われがちですが、カカオに含まれる成分には、
美容に嬉しいパワーがぎゅっと詰まっています。

例えば、
・肌の乾燥が気になるときに
特に冬は外気と暖房の影響でお肌が乾燥しがちになりませんか？
ビタミンやミネラルが肌のバリア機能を助け、乾燥や炎症から守ってくれます。
またポリフェノールが肌のハリを保ち、
強い抗酸化作用により肌のしみ、しわ、たるみを防いでくれるので若々しい印象をサポートします。

おいしく食べながら、手軽に「肌のセルフケア」をサポートできるなんて一石二鳥ですよね。

②意外なダイエットのサポーター
「ダイエットには甘いものは厳禁！！」と思っている人も多いのではないでしょうか？
でも我慢して、後からドカ食いするよりも甘い物を少し食べる方が賢い選択です。
実は食べ方次第でチョコレートはダイエットの強い味方になります。

例えば、
・夕方の「ちょい食べ」で食べ過ぎを防止
小腹が空いてくる夕方にチョコレートを食べると満足感が持続しやすくなります。
また血糖値の上昇を抑える働きがあるので、夜ごはんの食べすぎを防ぐことができます。

・デスクワーク中の「代謝低下」をケア
ダイエットといえば食事制限を思い浮かべがちですが、実は「代謝の維持」も重要です。
特に座りっぱなしの時間が長いデスクワーカーは、どうしても代謝が落ちやすい傾向に。
カカオには代謝をサポートする働きがあるため、仕事の合間に取り入れることで、
痩せやすい体づくりを効率的にバックアップしてくれます。

我慢するのではなく、上手にチョコを使って空腹をコントロールし、ダイエットを成功させましょう！

③仕事がはかどる「最強のビジネスパートナー」　
長時間の仕事で疲れてくると、合間にコーヒーやガムを食べたりする人は多いのではないでしょうか？
コーヒー、ガムは眠気覚ましになりますが、脳のエネルギー源にはなりません。

例えば
・勉強中の集中力が切れたとき
チョコレートは脳の栄養となるブドウ糖を補給しつつ、カカオの成分が記憶力や集中力をサポートします。
集中力、記憶力が必要な時の30分前にチョコレートを食べると「もうひと踏ん張り」を助けてくれます！

・細かい作業でミスが出そうなとき
チョコレートは脳の働きを活性化し、情報処理をスムーズにしてくれます。
特に数字を扱う時や、複雑なメールを作成する時など、頭をフル回転させたい時に最適です。

このように、チョコレートは「脳をフル活用して成果を出したい」時にサポートしてくれる、
まさに最強のビジネスパートナーと言えます🍫