必見！季節の変わり目を乗り越える方法⛄

12月に入って急に寒くなったり、予定がたくさん詰まっていて「なんだか休めた気がしなくて体調がよくないかも…」と感じる人もいるのではないでしょうか？
季節の変わり目は体調を崩しやすいと言われています。
今回の記事ではさらに寒くなるこれからに向けて、健康に過ごすために大切な事4つをお伝えします！

神経の働きを正常に保つ役割のビタミンB群は、ストレスをため込んだ状態が続くと消費されやすくなります。不足する事で自律神経のバランスが崩れやすくなってしまいます。
多く含まれるレバーやかつお、アーモンドを摂取しましょう。また朝食をしっかり食べることも大切です🍚

睡眠中は副交感神経が働き、体や心を休ませてくれます。
睡眠の質を高めるために、38～40℃のお湯に10分以上浸かってリラックスしましょう。

耳をマッサージすることで耳の周辺はもちろん、全身の血行をよくする効果が望めます。
耳をつまんで上下・横に引っ張ったり回して、マッサージをしましょう。
耳の後ろの部分をホットタオルで温める事も血行がよくなり効果的です。

ストレスを多く感じているときは心身をリラックスさせましょう🌿
好きな音楽を聴いたり、ストレッチや深呼吸をしてリフレッシュすることも大切です。暗めの照明でアロマやキャンドルの香りでのんびりとくつろぐこともオススメです。

いかがでしたか？
体調を崩さないためにも、予防として日頃からの対策がとっても大切です。
栄養バランスのとれた食事や身体を温めたり、運動習慣をつけて少しでもストレス解消・リラックスできるように過ごしましょう⛄