あなたの疲れは「モヤモヤ渋滞型」or「電池切れ型」？タイプ別・エネルギー回復術診断 💡
12月に入り今年も残すことあと数日。
最近急激に寒くなって、体調を崩しやすかったり、休みの日に外でリフレッシュしたりするのが億劫になってしまう…なんていう人もいるのではないでしょうか？🤔
疲れた状態だと毎日仕事を頑張るのもつらくなってしまいますよね。
今回は、そんな時期だからこそ疲労タイプを診断して、短い時間で効率よくリフレッシュできる方法をタイプ別にご紹介します！
診断：あなたの疲れはどちらのタイプ？
直感で、当てはまる項目が多い方を選んでください👇
A：モヤモヤ渋滞型😵
- 忙しくても「自分がなんとかしなきゃ」と踏ん張り、人に頼るのが苦手だ
- 帰宅後も仕事のことが頭から離れず、寝つきが悪い
- 最近集中力・記憶力・判断力が落ちたように感じる
B：電池切れ型🔋
- 休みの日も身体が重く、寝て1日が終わってしまう
- 腕や脚に筋肉痛のような痛みや張りを感じることが多い
- 業務中に水分補給やトイレに行くことをつい忘れてしまう
タイプ別：疲れを癒す回復術 ✨
🅰 モヤモヤ渋滞型：
このタイプの人は、周囲への配慮ができたり、仕事に真面目に向き合ったりできる素敵な人です👏
だからこそ、意図的に脳を休めて心の元気を取り戻しましょう！
【日中にサクッと取り入れられるポイント】
意図的に脳を休息
休憩時間にスマホを見るのではなく、「深呼吸を5回繰り返す」「窓から遠くの景色を見つめてみる」など、考えごとを一度止めて脳を休める時間を作ってみましょう🧘♀️忙しい毎日だからこそ、意図的に脳を休めることで心のケアに繋がります。
お昼ご飯で疲労回復
休憩中の食事にバナナ、チーズなどの乳製品、豆腐・納豆などの大豆製品、赤身魚、ナッツ類などを取り入れてみましょう。これらの食べ物は幸せホルモンとも呼ばれる セロトニン の分泌を助けてくれるので、自律神経のバランスを整えて気持ちを安定させてくれます🌈
🅱 電池切れ型：
このタイプの人は、頼まれたことを気持ちよく引き受けてくれたり、手を動かすことを厭わない素敵な行動力を備えています💪沢山動いた身体を休めるために、短い時間でもいいので意図的に休息時間を取りましょう！
【日中にサクッと取り入れられるポイント】
業務合間のストレッチ
長時間のPC作業や立ち仕事は、血行不良の原因となります😢
トイレに行ったついでに、首をゆっくり回す・肩甲骨を寄せるなどのストレッチを取り入れてみましょう🤸
ストレッチを行うと血流が改善され、疲労を回復する効果があります。
（中の人が元々所属していたクリニックでは、朝礼でラジオ体操をやっていました！）
短時間仮眠をする
休憩時間中15分ほど仮眠するだけでも、午後の体力回復に十分効果があります！
外では寝られないという人も、1～3分程度目を閉じるだけでもリフレッシュ効果が得られて、体力回復に繋がります✨
いかがでしたか？
自分の疲れタイプを知って適切な休憩を取り入れることで、疲れに引っ張られず元気な状態で毎日を過ごすことができます。
何かと疲労を感じやすい時期だからこそ、今回紹介した疲労回復方法を取り入れてリフレッシュをしていきましょう🎈
